jak cwiczyc

Witam czy od 2 dni jak zaczelem treningi po przerwie sa okropne zakwasy?? robie ogolnorozwojowke i 2 dzien zakwasy na maska czy mozna po 2 dniach intensywniej cwiczyc ? czy bardzo lekko

witam. mam 15 lat 78kg wagi (wyciskam 72kg). chciałbym zacząc ćwiczyc tylko jest mały problem nie wiem zabardzo jak, prosze pomozcie mi p.s sprzet mam (ławeczka, wyciagi, hantle, atlas i 250kg obciazenia)

Witam, posiadam Gryf prosty - Długość części chwytu: 80 cm. Czy można takim gryfem ćwiczyć wyciskanie na klatę? Jak długość gryfu wpływa na ćwiczenie?

nosze juz od 12 dni orteze za 4 dni ide do hirurgalekarz na pogoowiu nie powiedzial mi co i jak czy musze chodzic albo cwiczyc orteza jest ustawiona na razie na 30 stopni tak mam niby chodzic 2 tygodnie

siema mam 14 wzrost 160 i waze 41 kg i nie wiem czy to dobry moment na cwiczenie jak bym mial cwiczyc to tylko na masę co mi proponujecie z góry dzięki

czesc. chce zapytac o taka kwestie, jak dlugo mozna cwiczyc nie robiac tygodnia, dwoch przerwy. poniewaz szykuje 6 tygodniowy cykl typowo masowy, i nie wiem czy zrobic z tydzien przerwy czy nic?

Mam pytanie czy plan treningowy powinno się układać samemu dla siebie czy jak np. znalazłem plan na mase ktory mi bardzo pasował to moge nim ćwiczyć czy jednak powinienem ułożyć plan inny bezpośrednio pod siebie???

Jak powinien wyglądać posiłek przed oraz po treningowy gdy zmuszony jestem ćwiczyć rano? Posiłek mogę wcisnąć maksymalnie 1h przed treningiem. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2011-11-07 03:30:31

hej mam wazne pytanie zaczalem cwiczyc cwicze miesiac na sucho staram sie jesc jak najlepiej owoce,miesa,wazywa,serki pije duzo wody itp. powiedzcie mi chcialbym zaczac teraz od nitrobolonu2 z czym to moge polaczyc na mase z gory dzieki za pomoc

Witam, chcę zaczać ćwiczyć ale tak poważnie. Mam już siłownie Mogę prosić o pomoc? bo jestem w tym ciemny jak by można poprosić o jakiś plan dla Mnie. Wzrost; 160 Waga:50kg Choci Mi bardziej o rzezbe i nabraniu więcej siły;)

Witam chcę zacząć ćwiczyć na siłowni domowej. Zakupiłem sprzęt taki jak ławczka, gryf prosty ,mały atlas ,hantle, wioślarz, drążek ) proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i dietę wzrost 175 waga 68.

od dwóch tygodni moja dziewczyna chodzi na silownie i mam pytnie w jej imieniu czy jak bedzie ćwiczyc klatke piersiową to ujędrni biust czy odchudzi??? z góry dziekuje za odpowiedz

Więc tak zacząłem ćwiczyć tydzień temu robie przysiady , brzuszki i pompki chciał bym was prosić o porady jak wzmocnić mięśnie nóg i krzyża a przy okazji ćwiczenia też na inne partie ciała za pomoc był bym dozgonnie wdzięczny

Jestem dość wysoką osobą mam niestety problem zawsze tluszcz zbiera mi się na boczkach zwiazku z tym staja się coraz większe i wieksze. Jak można szybko i widocznie schudnąć i czy można tylko ćwiczyc, czy także trzeba stosować dietę?

witam jest takie pytanie jak mozna cwiczyc kb i nie stracić masy ale wrecz przeciwnie nabrac jej? dodam ze trenując 2 razy w tygodniu silke i kb ??

Witam jastem glazurnikiem i pracuję od 7 do 16 30 jaki trening byłby wskazany po tak ciężkiej pracy? Może ćwiczyć po jednej partji mięśni żeby się nie zajechać,czy ktoś ma podobny problem i jak go rozwiązał? Z góry dzięki za rady.

po prostu teraz zaczynam Ćwiczyć. kiedyś ćwiczyłem 2 tygodnie. ale miałem przerwę . nie stosuje odżywek chodzi mi o to żeby zamiast pić i palić jak moi znajomi chce trenować . ułóżcie mi jakąś dietę i plan treningowy proszę

Witam postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i chciałbym zacząć ćwiczyć ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać co prawda znalazłem cośhttp://mwsport.blogspot.com/ ale nie wiem ile to jest warte tak więc proszę o wasze rady i pomoc

Witam!!Niedawno zaczołem ćwiczyć po prawie 6 miesięcznej przerwie.Pól roku temu klate na serie robiłem 60 kg a dzisjaj z ledwością robie 45kg.Nie wiem w jaki sposób jak najszybciej dojść do tych 60kg???Pomocy!!!Dzięki

Witam. Przy moim wzroście 183cm i wadze 102kg potrzebuje dobrych odżywek by zbić dużą ilość zbędnych kilogramów. Oczywiście dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni. Prosiłbym o jak najlepsze suplementy. Pozdrawiam.